Qi-Gliding

Bewegen - Gleiten - Gesundheit stärken

Gesundheitsbewegung auf dem Eis - neu, erfrischend, gesundheitsfördernd und noch vieles mehr ...

Qi-Gliding ist eine dynamische Art des Qigong und eine heilsame, genussvoller Art des Eislaufens, die den ganzen Körper, die Atmung, die Vorstellungskraft und den kreativen Fluss des Augenblickes einbindet und damit den Genuss beim Eislaufen sowie das eigene vitale Körpergefühl in den Vordergrund stellt und rundum vertieft. Es arbeitet gezielt mit den dynamischen Kräften, die beim Gleiten auf den Kufen entstehen.

"Stärkung durch achtsamen Bewegungsfluss auf dem Eis"

Durch die Dynamik des achtsamen Gleitens auf dem Eis unterstützt Qi-Gliding in der Verbindung mit der Vorstellungskraft und dem Atem einen harmonischen Bewegungsfluss sowie innere Ruhe, macht Freude und gibt mehr Kraft und Standfestigkeit auf dem Eis und im Alltag.

"Freier Bewegungs-Ausdruck auf dem Eis"

Bewusste Verankerung in der Mitte und Körperdurchlässigkeit als Basis für freie gleitende Bewegung, weckt Vertrauen zu sich und dem Eis, lässt uns bewusst Auslassen und damit auf dem Eis Ausgelassenheit im bewegt-tänzerischen Ausdruck erfahren!

Hier zu sehen im Rahmen einer Musikinterpretation zur Musik von Boja Seol mit dem Titel "Der Fluß möge fließen"!

Es lohnt sich diese Schulung in regelmäßigen Abständen zu vertiefen und dadurch immer wieder den Anstoß zur Einbindung des Gelernten in den Alltag zu bekommen!

Aktuell

Qi-Gliding Einzellektionen im Eiszentrum Luzern < > Wintersaison 2021 / 2022

Für alle die das Qi-Gliding gerne kennenlernen wollen - eine ideale Möglichkeit! » weiterlesen

Wann: mittwochs oder samstags bzw. nach Absprache
Wo: Eiszentrum Luzern
Investition: Eintritt in den Öffentlichen Lauf + Lektion (30 - 60 Min. à 1 Fr. pro Min.)
Kursleiterin: Helena Pajtler-Zingg
Anfrage: per TelefonMail | Anmeldeformular

Strahlend leicht - Fliessend weit <> Qi-Gliding Tagesseminar <> evtl. April 2022

Mit Strahlkraft und Präsenz zu neuer Leichtigkeit und Weite mit besonderem Fokus auf der Arm- und Handarbeit des Qi-Gliding. » weiterlesen

Wann: Samstag, 10.00 – 17.45 Uhr, Termin noch offen!
Treffpunkt: im Foyer um 10.00 Uhr
Wo: Sporting Park Engelberg, Engelbergerstrasse 11, 6390 Engelberg
Investition: CHF 190.- (incl. Eismiete, Mittagessen)
Material: Es besteht die Möglichkeit, die Übungen am Ende aufzunehmen
Seminarleiterin: Dr. med. Helena Pajtler-Zingg
Anmeldung: per Telefon / Mail / Anmeldeformular

Inhaltlicher Aufbau

Das Qi-Gliding ist eine neue Bewegungsform auf dem Eis, die der bewegungs- und selbsterfahrungsorientierten Gesundheitsförderung dient.

Durch die Dynamik des Gleitens auf dem Eis unterstützt Qi-Gliding in der Verbindung mit der Vorstellungskraft und dem Atem einen harmonischen Bewegungsfluss sowie innere Ruhe und gibt mehr Kraft auf dem Eis und im Alltag. Es fördert auf seine ganz eigene Art und Weise Stabilität, Ausdauer, Gleichgewicht, Erdung und Aufrichtung in der Haltung.

Bewusste Verankerung in der Mitte und Körperdurchlässigkeit als Basis für freie gleitende Bewegung, weckt Vertrauen zu sich und dem Eis, lässt uns bewusst Auslassen und damit auf dem Eis Ausgelassenheit, Schwung und Freude im bewegt-tänzerischen Ausdruck erfahren!

Alle Menschen, die gezielt durch körperbewusste Bewegung an ihrer Gesundheit arbeiten möchten, sind herzlich willkommen, dieses Angebot auszuprobieren.


Übungsaufbau:

Es wird vorwiegend auf zwei Beinen gelaufen. Der Übungsaufbau wird an die jeweiligen läuferischen Möglichkeiten angepasst. Vor allem in den Einzellektionen kann auf individuelle Anliegen und Wünsche eingegangen werden.

Jede Unterrichtseinheit setzt sich zusammen aus:

  • Grundlagentraining – auf dem Eis und auf dem Trockenen
  • Übungssequenzen
  • Spezifisches Eingehen auf die vorherrschenden (gesundheitlichen) Schwachstellen bzw. Bedürfnisse der Teilnehmenden
  • Free-Gliding – Loslassen vorgeformter Bewegung, um intensiver in die Bewegungsempfindung einzutauchen


Ziele:

Sie erfahren:

  • Eine Möglichkeit, um Haltungseinseitigkeiten, unförderliche Bewegungsmuster, Verspannungen, Schwachstellen zu erkennen und anzugehen.
  • Eine funktionelle, gelenkschonende, Muskeln und Faszien ausgleichende Bewegungs- und Haltungsschulung, die Gleichgewicht, Stabilität, Ausdauer, Koordination, Aufrichtung u.v.a.m. schult, die Ihre Sturz- und Verletzungsgefahr vermindert und Sie insgesamt zu neuem Schwung, mehr Kraft, Standfestigkeit und Leichtigkeit beim Eislaufen und im Alltag führt.
  • Die Bewegung als frei, schwungvoll, inspirierend und gewinnen neues Vertrauen zu sich und Ihrem Körper genauso wie an innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
  • Eine achtsame, regenerierende und genussvolle Art des Eislaufens und lernen das Gleiten mit der Vorstellungskraft und dem Atem zu koordinieren.


Eine detailliertere Beschreibung zum Ansatz des Qi-Gliding lesen Sie hier!


Freuen Sie sich auf das gemeinsame Eintauchen im Rahmen eines Kurses oder während Einzellektionen und lernen Sie dabei Ihren Körper neu kennen genauso wie das Eislaufen im Sinne des Qi-Gliding als eine ganzheitlich stärkende Bewegungsform.

Kursthemen

  • Standfest – Standhaft / Sicheres, angstfreies Gleiten durch Tiefe

  • Über Aufrichtung zu neuer Ausrichtung / innere-äussere Haltung

  • Kraftvoll Gleiten / dynamische Gewichtsverlagerung

  • Strahlend leicht – Fließend weit / Körperdurchlässigkeit, Führen - Folgen

  • Atme und Bewege – Bewege und Atme / Verbindung von Bewegung und Atmung

  • Aktiv Entspannen / Schwung - Gegenschwung

  • Gelassen – Ausgelassen / Den Kreislauf kreisen – das Herz hüpfen lassen

  • Mittekraft gibt Verdauungssaft / Schwerpunkt aktivieren

  • Räume schaffen – Räume füllen – Räume leeren / Oberkörperrotation - direkt, indirekt

  • Vitalität und Vertrauen stärken / Arbeit mit dem Qi

  • u.v.a.m.

Angebot

Das Unterrichtsangebot richtet sich an alle, die gerne das Eislaufen neu ergründen wollen. Näheres zu den Voraussetzungen finden Sie bei den Rahmenbedingungen der spezifischen Angebote! 

In den Kursen und Seminaren können Sie diese komplexe und gesundheitsförderliche Bewegungsmethode vertiefen und damit auf schonende und nachhaltige Art und Weise die Qualität Ihres Bewegungsflusses schulen und allgemeine wie spezifische Stärkung für Ihre Gesundheit erfahren.

Qi-Gliding kann wie folgt genossen werden:

Kurse - Lektionen

Kurse, Privatlektionen in Luzern

Um in kürzeren Abständen die Grundzüge des Qi-Gliding zu vertiefen und dadurch immer wieder den Anstoß zur Einbindung des Gelernten in den Alltag zu bekommen, bietet sich die Möglichkeit von Privatlektionen bzw. die Kurssituation an. » weiterlesen

Seminare

Qi-Gliding – Tagesseminare in Engelberg

Die Seminare bieten Ihnen einen sanften, umfassenden und themenspezifischen Einstieg ins Qi-Gliding mitten im allgemein stärkenden Kurort Engelberg ...

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Off-Ice Angebot

Qigong in Bewegung

Eine sehr gute Bewegungs-Vorbereitung und Aufwärmung zum Qi-Gliding abseits vom Eis stellt das angepasste Qigongtraining vor einer Qi-Gliding Einheit dar. Auf Anfrage vor Privatlektionen bzw. als fester Bestandteil der Qi-Gliding Kurse. » weiterlesen

Rahmen

Zielgruppe:

Erwachsene bzw. alle Menschen, die sich angesprochen fühlen, neugierig geworden sind, das Eislaufen und sich selbst neu ergründen wollen und diese Art der Gesundheitsbewegung auf dem Eis gerne erleben möchten, um an ihrer Bewegungsqualität, Selbstentfaltung und Gesundheitskompetenz zu arbeiten.

Voraussetzung:
Das Beherrschen des Vorwärtsfahrens und eine gewisse Experimentierfreude und Offenheit. Es wird vorwiegend auf zwei Beinen gelaufen. Der Übungsaufbau wird an die jeweiligen läuferischen Möglichkeiten angepasst. Die Teilnehmenden müssen im breitensportlichen Sinne belastbar sein. Erfahrung im Qi-Gliding ist nicht erforderlich.

Ablauf:

Lektion:
1 – 3 Personen 

Kurs:
Bis max.15 Personen

Unterrichtseinheiten nach Vereinbarung.

Programm:
Die Kursinhalte werden auf die Bedürfnisse des Einzelnen oder der Kleingruppe zu Beginn der Individualstunde oder der vereinbarten Kursstunde bzw. Kursreihe abgestimmt.
Zur Gesundheitsförderung und -Erhaltung, auch begleitend zur medizinischen und / oder therapeutischen Behandlung, sofern vom behandelten Arzt für möglich erachtet.

Ort:
Lektionen (Kleingruppen bis 3 Personen) im Rahmen vom öffentlichen Eislauf im Eiszentrum Luzern, im Eisstadion des Sporting Park Engelberg und im Lido Rapperswil/Jona.
Auf Anfrage gebe ich gerne auch in Ihrem Eisstadion, Club oder Verein Qi-Gliding – Kurse (5 – 15 Personen) / Lektionen (1 – 4 Personen)!
Die Erarbeitung von Details im Bewegungsraum kann zusätzlich sehr sinnvoll sein.

Ausrüstung der TeilnehmerInnen:
Bequeme, warme Sportkleidung, eigene Schlittschuhe oder im Schlittschuhverleih meist vor Ort mietbar. Helm und andere Schutzbekleidung nach eigenem Ermessen.

Versicherung:
Die Versicherung ist Sache des Teilnehmers / der Teilnehmerin.

Durchführung:

Einzel- und Gruppenangebot

Qi-Gliding – Einzellektionen und Gruppenunterricht (in Ihrer Institution, Verein oder bei einem Anlass) auf Anfrage! Ort und Termin nach Absprache. Für Einzelpersonen gilt eine einmalige gratis Schnupperlektion.

Bei Fragen bzw. bei Interesse an einer eigens für Sie und/oder Ihre Gruppe durchgeführten Qi-Gliding Lektion oder einem Kurs – können Sie mich gerne kontaktieren!

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