Das Qi-Gliding ist eine neue Bewegungsform auf dem Eis, die der bewegungs- und selbsterfahrungsorientierten Gesundheitsförderung dient.

Durch die Dynamik des Gleitens auf dem Eis unterstützt Qi-Gliding in der Verbindung mit der Vorstellungskraft und dem Atem einen harmonischen Bewegungsfluss sowie innere Ruhe und gibt mehr Kraft auf dem Eis und im Alltag. Es fördert auf seine ganz eigene Art und Weise Stabilität, Ausdauer, Gleichgewicht, Erdung und Aufrichtung in der Haltung.

Bewusste Verankerung in der Mitte und Körperdurchlässigkeit als Basis für freie gleitende Bewegung, weckt Vertrauen zu sich und dem Eis, lässt uns bewusst Auslassen und damit auf dem Eis Ausgelassenheit, Schwung und Freude im bewegt-tänzerischen Ausdruck erfahren!

Alle Menschen, die gezielt durch körperbewusste Bewegung an ihrer Gesundheit arbeiten möchten, sind herzlich willkommen, dieses Angebot auszuprobieren.

Übungsaufbau:

Es wird vorwiegend auf zwei Beinen gelaufen. Der Übungsaufbau wird an die jeweiligen läuferischen Möglichkeiten angepasst. Vor allem in den Einzellektionen kann auf individuelle Anliegen und Wünsche eingegangen werden.

Jede Unterrichtseinheit setzt sich zusammen aus:

• Grundlagentraining – auf dem Eis und auf dem Trockenen
• Übungssequenzen
• Spezifisches Eingehen auf die vorherrschenden (gesundheitlichen) Schwachstellen bzw. Bedürfnisse der Teilnehmenden
• Free-Gliding – Loslassen vorgeformter Bewegung, um intensiver in die Bewegungsempfindung einzutauchen

Ziele:

Sie erfahren:

• Eine Möglichkeit, um Haltungseinseitigkeiten, unförderliche Bewegungsmuster, Verspannungen, Schwachstellen zu erkennen und anzugehen.

• Eine funktionelle, gelenkschonende, Muskeln und Faszien ausgleichende Bewegungs- und Haltungsschulung, die Gleichgewicht, Stabilität, Ausdauer, Koordination, Aufrichtung u.v.a.m. schult, die Ihre Sturz- und Verletzungsgefahr vermindert und Sie insgesamt zu neuem Schwung, mehr Kraft, Standfestigkeit und Leichtigkeit beim Eislaufen und im Alltag führt.

• Die Bewegung als frei, schwungvoll, inspirierend und gewinnen neues Vertrauen zu sich und Ihrem Körper genauso wie an innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

• Eine achtsame, regenerierende und genussvolle Art des Eislaufens und lernen das Gleiten mit der Vorstellungskraft und dem Atem zu koordinieren.

Eine detailliertere Beschreibung zum Ansatz des Qi-Gliding lesen Sie hier!

Freuen Sie sich auf das gemeinsame Eintauchen im Rahmen eines Kurses oder während Einzellektionen und lernen Sie dabei Ihren Körper neu kennen genauso wie das Eislaufen im Sinne des Qi-Gliding als eine ganzheitlich stärkende Bewegungsform.

• Standfest – Standhaft / Sicheres, angstfreies Gleiten durch Tiefe

• Über Aufrichtung zu neuer Ausrichtung / innere-äussere Haltung

• Kraftvoll Gleiten / dynamische Gewichtsverlagerung

• Strahlend leicht – Fließend weit / Körperdurchlässigkeit, Führen - Folgen

• Atme und Bewege – Bewege und Atme / Verbindung von Bewegung und Atmung

• Aktiv Entspannen / Schwung - Gegenschwung

• Gelassen – Ausgelassen / Den Kreislauf kreisen – das Herz hüpfen lassen

• Mittekraft gibt Verdauungssaft / Schwerpunkt aktivieren

• Räume schaffen – Räume füllen – Räume leeren / Oberkörperrotation - direkt, indirekt

• Vitalität und Vertrauen stärken / Arbeit mit dem Qi

• u.v.a.m.

Das Unterrichtsangebot richtet sich an alle, die gerne das Eislaufen neu ergründen wollen. Näheres zu den Voraussetzungen finden Sie bei den Rahmenbedingungen der spezifischen Angebote! 

In den Kursen und Seminaren können Sie diese komplexe und gesundheitsförderliche Bewegungsmethode vertiefen und damit auf schonende und nachhaltige Art und Weise die Qualität Ihres Bewegungsflusses schulen und allgemeine wie spezifische Stärkung für Ihre Gesundheit erfahren.

Qi-Gliding kann wie folgt genossen werden:

Zielgruppe:

Erwachsene bzw. alle Menschen, die sich angesprochen fühlen, neugierig geworden sind, das Eislaufen und sich selbst neu ergründen wollen und diese Art der Gesundheitsbewegung auf dem Eis gerne erleben möchten, um an ihrer Bewegungsqualität, Selbstentfaltung und Gesundheitskompetenz zu arbeiten.

Voraussetzung:
Das Beherrschen des Vorwärtsfahrens und eine gewisse Experimentierfreude und Offenheit. Es wird vorwiegend auf zwei Beinen gelaufen. Der Übungsaufbau wird an die jeweiligen läuferischen Möglichkeiten angepasst. Die Teilnehmenden müssen im breitensportlichen Sinne belastbar sein. Erfahrung im Qi-Gliding ist nicht erforderlich.

Ablauf:

Die verschiedenen Bewegungsangebote sind entweder als Kurs ausgeschrieben oder als Einzellektion oder Gruppenunterricht (on- und off-ice) auf Anfrage buchbar. Die Zeiträumen variieren wie folgt:

Lektionen (1 - 4 Personen) – Einheit nach Absprache.
Gruppenunterricht (5 - 15 Personen) – zwischen 1 und 1 1/2 Stunden, zusätzl. bis zu 1 Stunde off-ice.

Programm:
Die Kursinhalte und jeweiligen Schwerpunktthemen werden auf die Bedürfnisse des Einzelnen oder der Kleingruppe zu Beginn der Lektion oder der vereinbarten Kursstunde bzw. Kursreihe abgestimmt.
Verpflegung bringt jede/r selber mit.

Ziele:
Im Sinne der Gesundheitsförderung und –Erhaltung, auch begleitend zur medizinischen und / oder therapeutischen Behandlung in Abstimmung mit dem aktuellen Befinden, sofern vom behandelten Arzt für möglich erachtet.

Ort:
Lektionen im Rahmen vom öffentlichen Eislauf im Eiszentrum Luzern, im Eisstadion des Sporting Park Engelberg und im Lido Rapperswil/Jona nach Absprache.
Kurse/Seminare gemäss aktuellem Kursangebot.
Auf Anfrage gebe ich gerne auch in Ihrem Eisstadion, Club oder Verein Qi-Gliding – Kurse (5 – 15 Personen) / Lektionen (1 – 4 Personen)!
Die Erarbeitung von Details im Bewegungsraum kann zusätzlich sehr sinnvoll sein.

Ausrüstung der TeilnehmerInnen:
On-Ice – Bequeme, warme Sportkleidung, eigene Schlittschuhe oder im Schlittschuhverleih meist vor Ort mietbar. Helm und andere Schutzbekleidung nach eigenem Ermessen.
Off-Ice – Warme wetterangepasste Kleidung mit gutem, rutschfestem Schuhwerk, evtl. Sitz-, Liegeunterlage, z.B. Yogamatte nach Absprache.

Durchführung:

Aktuelles Kursangebot - siehe oben!
Lektionen nach Vereinbarung.

Allgemein gilt:

Lektionen: 1 – 4 Personen
Kurs: 5 - 15 Personen

Kursreihe
Anmeldung - Per Mail, Telefon oder Kontaktformular für den gesamten Kurs oder einzelne Kurstage möglich!
Abmeldung - Sofern der Kurs regelmässig besucht wird, bitte immer bei Verhinderung spätestens tagszuvor per Mail oder SMS abmelden!

Kurs-Abo: Es besteht die Möglichkeit bei regelmässiger Teilnahme ein vergünstigtes Kurs-Abo zu lösen, dass für alle Dialog Körper-Kurse gilt! Abgestrichen werden immer nur besuchte Kursstunden bei den anderen Dialog Körper-Kursen bzw. besuchte Qi-Gliding Lektionen. Bei den Lektionen kommt auf dem Eis zusätzlich der Eintritt in den öffentlichen Lauf hinzu. Ausnahme sind Kursreihen (Qigong, Qi-Gliding), die als Ganzes bezahlt werden.
Kursbeitrag bitte entweder bar zu Beginn des Kurses direkt an die Kursleitung oder per Überweisung begleichen.

Versicherung
Die Versicherung ist Sache des Teilnehmers / der Teilnehmerin.

Privates Einzel- und Gruppenangebot
Qi-Gliding – Einzellektionen und Gruppenunterricht (in Ihrer Institution, Verein oder bei einem Anlass) auf Anfrage! Ort und Termin nach Absprache.

Bei Fragen bzw. bei Interesse an einer eigens für Sie und/oder Ihre Gruppe durchgeführten Qi-Gliding Lektion oder einem Kurs – können Sie mich gerne kontaktieren!