Qi-Gliding Konzept

Bewegen - Gleiten - Gesundheit stärken

Gesundheitsbewegung auf dem Eis - neu, erfrischend, gesundheitsfördernd und noch vieles mehr ...

„Freude ist die Gesundheit der Seele.“

Lucius Annaeus Seneca

"Stärkung durch achtsamen Bewegungsfluss auf dem Eis"

Das Gleiten mit der Vorstellungskraft und dem Atem koordinieren für einen harmonischen Bewegungsfluss, innere Ruhe und mehr Kraft auf dem Eis und im Alltag, dabei Schwung, Stabilität, Ausdauer, Gleichgewicht, Erdung, Aufrichtung in der Haltung und Freude erleben!

Beschreibung

Das Qi-Gliding ist eine neue Bewegungsform auf dem Eis, die der bewegungs- und selbsterfahrungsorientierten Gesundheitsförderung dient.

Es ist inspiriert aus dem (medizinischen) Qigong, eine ruhige und achtsame Übungsmethode aus China zur Kultivierung und Harmonisierung von Körper und Geist. Es bindet ebenso Bewegungsprinzipien der Spiraldynamik sowie Techniken aus dem zeitgenössischen Tanz / Center Flow mit ein und integriert sie ins Eislaufen mit seinen eigenen speziellen Qualitäten beim Gleiten über das Eis.


Inhalte

Vermittlung von Körperwissen, Haltungsschulung und Förderung von Bewegungsqualitäten (Koordination, Stabilität, Flexibilität, Gleichgewicht im Gleiten auf der Kufe, Kräftigung der (tiefen) Muskulatur, Ausdauer, harmonischer Bewegungsfluss aus dem Körperschwerpunkt heraus etc.).

Ebenso Schulung der Wahrnehmung und Achtsamkeit über eine natürlich tiefere Atmung, Eigenwahrnehmung des Körpers, Konzentration, Bewusstheit, Imaginationsfähigkeit und Partnerarbeit.

Wesentlich sind neben diesen Aspekten auch die Heranführung an die eigene Spontaneität, Freude an der Bewegung selbst, mit neuem Vertrauen das Gleiten/den Schwung genießen lernen, sich den Raum zu nehmen, an sich selbst zu arbeiten und sich als Individuum weiterzuentwickeln.


Ziele

Diese umfassende Bewegungsschulung auf den Kufen fördert eine funktionelle gelenkschonende Bewegung und Aufrichtung mit einer besseren Durchlässigkeit und Ausgeglichenheit im Körper und beugt damit myofaszialen Dysbalancen und Verschleißerscheinungen vor bzw. kann sie lindern.

Es wirkt der Sturz- und Verletzungsgefahr auf dem Eis und auf dem Trockenen entgegen, was über eine gezielte Verankerung in der Körpermitte und einem sich neu aufbauenden Vertrauen zu seinem Gegendruck-Partner - dem Eis zusätzlich gefördert wird. Der Mensch gewinnt an Sicherheit in seinem sich geschmeidig bewegenden Körper und für sein Leben. Die Bewegung wird wieder frei, schwungvoll und inspirierend erlebt, der kreative Bewegungsfluss angefacht.

Daneben regt es den Kreislauf, weitere innere Organe und den Qi-Fluss an, wirkt dadurch allgemein vitalisierend, aktiv entspannend und formt uns zu einem ausgeglichenen, kraftvollen und selbstbestimmten Menschen. Körperlich-kinästhetische und geistige Bewegung beschwingt, gibt Schwung, lässt alles fließen und Blockaden durchbrechen, lässt uns strahlen.


Alle Menschen, die gezielt durch körperbewusste Bewegung an ihrer Gesundheit arbeiten möchten, sind herzlich willkommen, Qi-Gliding auszuprobieren.

Übungsaufbau

Allgemeines

Es wird vorwiegend auf zwei Beinen gelaufen. Der Übungsaufbau wird an die jeweiligen läuferischen Möglichkeiten angepasst.


Grundlagentraining

Ganzheitliche Körperarbeit mit Vermittlung der Grundprinzipien des Qi-Gliding anhand von Basisbewegungen für einen stabilen und gleichzeitig elastischen Stand auf den Kufen, eine aktivierte Mitte und einen wachen und geschmeidigen Oberkörper.


Das Erarbeiten von Übungsreihen

Über das Erlernen von in sich schlüssigen und auf sich aufbauenden Übungssequenzen wird die präzise Verbindung der Bewegung mit der Atmung und Vorstellungskraft noch weiter ausgebaut. Die Bewegungsabfolgen erweitern das Gleitgefühl und erlauben ein tiefes Eintauchen in einen meditativen Zustand.


Einbezug individueller bzw. gruppenbezogener Schwerpunkte

Je nach gesundheitlichem Bedarf und Interesse wird der Fokus auf bestimmte Schwerpunktthemen (Bewegungsapparat, innere Organe, Stress/Anspannung, Gewicht, Blutdruck, Verdauung etc.) gelegt und wichtige Bezüge aus Anatomie, Physiologie, Leitbahntheorie und Psychosomatik über die Arbeit am eigenen Körper anhand spezifischer Bewegungsübungen vertieft.

Bei EistänzerInnen wird besonderer Wert auf den muskulären Ausgleich von Haltungseinseitigkeiten gelegt. Über die gezielte Integration von Rumpf und Armen in die Bewegung wird eine verbesserte Ganzkörperkoordination bei Schrittfolgen erreicht. Die Stabilisierung des Körperschwerpunkts und eine größere Körperbewusstheit mit Einbindung der Atmung führen zu einem entspannten, harmonischen und schwungvollen Bewegungsfluss im Eistanz.


Free-Gliding

Aufbauend auf den Grundlagen liegt hier der Schwerpunkt gerade auf dem Loslassen vorgeformter Bewegung, um intensiver in die Bewegungsempfindung einzutauchen. Dies unterstützt ein Sich Tragen Lassen von inneren und äußeren Rhythmen, vom eigenen Puls und dem Puls der Musik, von inneren wie äußeren Bildern und Gedanken. Dadurch wird Rhythmus als Körpergefühl, als natürlicher Schwung im bewegt-tänzerischen Ausdruck erlebbar. Der Genuss eigener, aus dem Moment entstandener Bewegungsgestaltungen wird bereits bei kleinen Bewegungen spürbar und eine tiefe innere Verbundenheit mit dem Körper fühlbar.

Erfahrungs-Horizont

Meine ersten Erfahrungen sammelte ich als aktive Läuferin, Trainerin und Abteilungsleiterin bereits in meinem Heimatverein im ESC Dorfen (Bayern) vor 25 Jahren – in einer Zeit als der Fokus der Eiskunstlaufabteilung nicht auf dem Wettbewerbsbetrieb lag, sondern auf der Vermittlung von Lebensfertigkeiten wie Selbstvertrauen, Respekt, Freude, dem stärkenden Gemeinschaftsgefühl einer Gruppe genauso wie dem individuellen, kreativen Ausdruck über Bewegung.

Nach jahrelanger Erfahrung in Tanz, Körperarbeit und Qigong, entwickle ich seit 2008 aufbauend auf meinen medizinischen Vorkenntnissen das Qi-Gliding im heutigen Sinne. Daraus ist ein stetig wachsendes System zur Gesundheitsförderung entstanden, das auf natürliche Ästhetik, einen durchdrungenen, körperbewussten Übungsaufbau und kompetente Vermittlung setzt.

Dabei ist für mich nach wie vor das Vorleben dieser Qualitäten ein wichtiger Aspekt, was sich u.a. in der künstlerischen Erarbeitung von Musikinterpretationen und Tanzimprovisationen auf dem Eis basierend auf der Bewegungsschulung des Qi-Gliding widerspiegelt. » Videobeispiel siehe hier

Es ist jedes Mal eine große Freude bei der Vermittlung von Qi-Gliding in die strahlenden Gesichter der Qi-GliderInnen zu schauen.


Feedback

"Deine Lektionen verbinden Lebensfreude, Harmonisierung und Gesundheit mit Bewegung"

Ursula Burger , ehem. Wettkampfläuferin-Eiskunstlauf, Rollkunstlauf

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